| 青菜炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 261克 | 青菜炒面热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于单板滑雪118分钟消耗的热量...378 | |||||
青菜炒面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（一盘）、葱花（适量）、油菜（两棵）、胡萝卜丝（一小碟）、盐（适量）、老抽（一勺）
1/5. 取面条一盘
2/5. 放入开水中煮熟。大约七分钟左右。注意煮的时候要经常翻滚，避免糊锅底
3/5. 将煮熟的面条凉水冲洗至不黏稠，捞出放入盘中。
4/5. 将事先备好的葱花油菜胡萝卜丝放入油锅中翻炒一小会儿即可，倒入面条翻炒几次后，加盐适量，加老抽适量。辅料可根据自己的喜好随意添加。
5/5. 翻炒均匀后即可出锅。为了防止糊锅底，可以在翻炒的过程中加适量的水。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜炒面热量741 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠28 毫克
- 钙11 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾135 毫克