| 豆腐皮咸鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 540克 | 豆腐皮咸鱼粥热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于雪地摩托348分钟消耗的热量...210 | |||||
豆腐皮咸鱼粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白粥（按人数定）、豆腐皮（1张）、咸鱼（适量）、鲜虾肉（200克）、鸡蛋（2个）、料酒（适量）、猪肉（适量）、跳跳鱼干（适量）、盐（适量）
1/6. 虾剥去外壳去掉黑筋，切成2段
2/6. 咸鱼和肉切丁
3/6. 跳跳鱼干洗干净放碗里备用
4/6. 豆腐皮1张备用
5/6. 2个蛋
6/6. 锅中加油烧热，把辅料逐一倒入翻炒，出香味加入料酒，放一点盐，倒入准备好的白粥，烧开后把豆腐皮撕成小片放进去，搅拌一下，把蛋打成蛋湖，等豆腐皮熟后浇入蛋湖，蛋熟了就好了
食材功效信息
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和五脏、美容、畅胃气等功效；
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营养信息
- 豆腐皮咸鱼粥热量1218 千卡
- 脂肪31.5 克
- 蛋白质15.6 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠58.4 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克