| 翡翠彩蔬卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 630克 | 翡翠彩蔬卷热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于铅球40分钟消耗的热量...240 | |||||
翡翠彩蔬卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、彩椒（适量）、菠菜（适量）、蚝油（适量）、水淀粉（适量）、盐（适量）
1/4. 白菜，菠菜焯水（水中加少许油跟盐），彩椒切丝
2/4. 将白菜铺平，码入菠菜及彩椒
3/4. 把白菜卷成卷，切成等长的段
4/4. 放入盘中码放好
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、通利肠胃、促消化等功效；可与辣椒、排骨、鳜鱼搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、健胃、开胃消食等功效；可与明虾、基围虾、鸡蛋搭配；与羊肝、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增进健康、增强抗病能力等功效；可与牡蛎、花生酱、海蜇搭配；与韭菜、豌豆、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 翡翠彩蔬卷热量162 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物16.93 克
- 钠290.8 毫克
- 钙101 毫克
- 铁2 毫克
- 钾885 毫克