| 紫薯银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 紫薯银耳红枣羹热量/卡路里1198千卡 | |||
 热量1198千卡，相当于槌球479分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯银耳红枣羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1人份）、银耳（1人份）、红枣（1人份）、冰糖（1人份）
1/1. 泡好的银耳，放紫薯块，再放几颗红枣，冰糖，加水，隔水蒸1个办小时。OK~
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、大米、糙米搭配；与燕麦、鸡翅、青蟹相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、润肺等功效；可与薏米、枇杷、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、降血压等功效；可与小麦、兔肉、南瓜搭配；与牛奶、海蟹、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、化痰止咳等功效；可与五味子、石榴、鸭梨搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳红枣羹热量1198 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质15.54 克
- 碳水化合物251.7 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克