| 素贝壳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 201克 | 素贝壳热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于网球32分钟消耗的热量...420 | |||||
素贝壳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
生菜叶（4片）、玉米粒（适量）、胡萝卜（少量）、食用油（适量）、盐（少量）
1/4. 生菜叶洗干净，两片大的是爸爸妈妈，两片小的是扇贝宝宝
2/4. 将炒好的玉米粒胡萝卜丁摆在生菜叶子上
3/4. 上锅蒸
4/4. 完成
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脾开胃、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与鸽子、烤肉、松仁搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、帮助消化等功效；可与比目鱼、蜂蜜、西兰花搭配；与辣椒、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素贝壳热量227 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物88 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克