牛肉灌汤包的热量和减肥功效

1/7. 因为是今天中午吃，上班族中午来不及啊，所以面是头天晚上和好了，装袋冷藏。今天中午一看，发的不错。牛肉也提前化了冻，当然是鲜肉好吃，但是要趁休息日才能现买现做呢。

2/7. 瘦牛肉剔去筋膜，这是一定的，否则馅剁好了就是哪哪都有筋嚼不烂。剁成颗粒状的肉馅后，入碗，加入姜末、蚝油、黑胡椒碎、花椒粉、香油、盐、生抽，其他精啥的就看各人爱好了；拌匀，这时馅很干，先加一点水，顺一个方向搅，水不用太多，搅的顺利就行了。葱花另外装碗，加一点香油拌匀，临包包子之前再加进肉馅里。

3/7. 鱼鳞冻切碎，在加入葱花的时候一起放进肉馅里，拌匀。

4/7. 然后就是包制了，包子尽量小一点，皮儿薄一点，动做要快。包的同时炖上蒸锅。我的小蒸锅一次大概蒸小包子七个，水一开就能蒸上。灌汤包子其实可以不用发面儿，就是那种皮薄到半透明的小笼汤包。可我总觉得还是发面好消化。

5/7. 水开后，篦子上刷一层薄油，放入包子，加盖。计时10分钟。蒸这锅的同时就可以包下一锅。汤包就是要节奏紧凑，尤其是这种发面皮儿的，包好了饧的时间长了，蒸时容易漏底儿。

6/7. 10分钟就成，时间不能再长了。如果是普遍面皮儿的，6分钟就行了。