| 营养早餐-鸡腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粥 | 克 | 70千卡 | 59千卡 | 1.30克 | 0.20克 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1124克 | 营养早餐-鸡腿粥热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于做题706分钟消耗的热量...108 | |||||
营养早餐-鸡腿粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
粥（适量）、鸡腿（适量）、鸡蛋（适量）、青菜（适量）、红萝卜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、鱼露（适量）、葱（适量）
1/3. 先煮好了一锅粥，红萝卜切片，青菜洗净，葱切成葱花
2/3. 小锅加冷水放入鸡腿（冷水下，才能把肉的血水煮出来哦），煮一会捞去表面的脏东西（也可以把水倒掉，重新起一锅清水再煮），下红萝卜一起煮，煮到鸡腿断生。煮鸡腿的时候顺便煎个鸡蛋。
3/3. 把白粥倒进去，再放入青菜，煮一会菜熟了，就可以添加盐喝鸡精啦，我喜欢鱼露，所以家里一点点鱼露吊下味。撒上葱花，放上煎好的鸡蛋，大功告成！！
食材功效信息
粥的热量59千卡（每100克）；具有利小便、止烦渴、滋养脾胃等功效；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补精、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与苋菜、牡蛎 、洋葱搭配；与地瓜、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、利便、促进消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 营养早餐-鸡腿粥热量1271 千卡
- 脂肪23.11 克
- 蛋白质32.36 克
- 碳水化合物21.42 克
- 钠342.6 毫克
- 钙163 毫克
- 铁7.95 毫克
- 钾668 毫克