| 澜苍花生汤米干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 262克 | 澜苍花生汤米干热量/卡路里37千卡 | |||
 热量37千卡，相当于柔道4分钟消耗的热量...600 | |||||
澜苍花生汤米干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红米卷粉（适量）、豆浆机打好的花生浆（适量）、韭菜适量（适量）、西红柿一个（适量）、黄瓜半个（适量）、葱花（适量）、酸菜（适量）、杂酱，带肉的（适量）、大白菜叶两片（适量）、花椒油（适量）、盐（适量）
1/4. 红米卷粉用清水过一边～其他材料洗好备用
2/4. 白菜切细丝～黄瓜切粗丝～葱切段
3/4. 烧一点开水～水沸把韭菜整根的在水里过一边放凉切段～西红柿在沸水里烫过去皮然后切丁
4/4. 把打好的花生浆放入锅里煮沸后先加入白菜丝再放入红米卷粉最后放黄瓜烫一下就装碗～再把剩下的调教全部放入碗里调味就可以啦！
食材功效信息
葱花具有预防高血压、抗菌、缓解疲劳等功效；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降低胆固醇、降低肝脂肪浓度等功效；可与鸭胸脯肉、鸭肉、光鸭搭配；与柿子饼、柿饼、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 澜苍花生汤米干热量37 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物2.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克