| 莲子百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 102克 | 莲子百合热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于小轮自行车14分钟消耗的热量...510 | |||||
莲子百合的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）、枸杞（适量）
1/1. 莲子百合先用水泡，然后放进电饭煲，选择煮汤类，滚后加入冰糖炖，出锅时撒上枸杞，冷却后就可以喝饱饱了
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、治疗高血压、补益药等功效；可与红薯、山药、花生搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、润燥、理脾健胃等功效；可与梨、枸杞、芦笋搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子百合热量119 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物56.08 克
- 钠7.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁1.95 毫克
- 钾877 毫克