| 焗香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 352克 | 焗香菇热量/卡路里109千卡 | |||
 热量109千卡，相当于排舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
焗香菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（若干）、cheese（若干）、胡萝卜丝（若干）、西兰花（若干）、培根碎（若干）、酱油（若干）
1/5. 香菇和西兰花抄水 分开放 香菇装盘
2/5. 香菇上面摆胡萝卜丝 培根 或者自己喜欢什么放什么拉 然后浇少许酱油在缝里
3/5. 撒上cheese
4/5. 西兰花拼在中间 缝里浇酱汁
5/5. 微波炉或者烤箱 时间随不同设备而定 好吃到cry
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、健胃保肝、预防高血压等功效；可与木瓜、武昌鱼、冬瓜搭配；与鸽肉、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、清热解渴等功效；可与墨鱼、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 焗香菇热量109 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物20.93 克
- 钠5781.4 毫克
- 钙140 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾585 毫克