| 牛奶鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 185克 | 牛奶鸡蛋羹热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于开会94分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶鸡蛋羹的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、食盐（适量）
1/3. 蛋打入碗搅拌均匀 由于今早着急 蛋好像有那么点不均匀……别介意……然后再加点盐
2/3. 加入纯牛奶 再搅拌均匀 有泡泡也没事 不影响口感的…然后上锅蒸…
3/3. 等十分钟蒸凝固成型 出锅
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、防细菌感染等功效；可与海虾、西红柿、北极虾搭配；与菠萝、茶叶、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与乌鳢、果汁、杨梅相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、帮助消化、增进食欲等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋羹热量141 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠38937.2 毫克
- 钙341 毫克
- 铁2.11 毫克
- 钾255 毫克