| 什锦口口脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米辣 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 39克 | 什锦口口脆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于刮胡子139分钟消耗的热量...120 | |||||
什锦口口脆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
包包白（100克）、洋葱丝（30克）、青椒丝（20克）、小米辣（10克）、橄榄油（少许）、芝麻油（少许）、白醋（少许）、生抽（少许）、芥末（适量）、柠檬汁（少许）
1/8. 包菜，洋葱，青椒切丝！粗细根据个人喜好！（主料可以根据个人爱好适当更改，比较好的推荐是：紫甘蓝、彩椒、香菜梗、黄瓜丝、萝卜丝…）
2/8. 加入盐、味精、白糖少许、白醋、鲜贝露（或者生抽）、香油。
3/8. 加入小米椒粒（不吃辣的可以不加）
4/8. 滴少许新鲜柠檬汁
5/8. 适量橄榄油
6/8. 好东西来了，青芥末。根据个人口味添加，不喜的也可不加！加芥末的（口口脆）也可以叫（情人的眼泪），你懂得！
7/8. 搅拌均匀装盘！各位吃货，颜色看起来还可以啥！脆嫩爽口，维生素多！还不需要生火，低碳营养美味！
8/8. 这是追加的带紫甘蓝版本！！
食材功效信息
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 什锦口口脆热量278 千卡
- 脂肪112 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克