| 番茄火腿奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 922克 | 番茄火腿奶酪焗饭热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于吹号角292分钟消耗的热量...120 | |||||
番茄火腿奶酪焗饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
番茄（1）、火腿（半根）、青椒，红椒（各半个）、奶酪（20k）、蘑菇（3个）、米饭（3两）
1/1. 把番茄熬成汁，把青椒，红椒，蘑菇，火腿，剁成丁。2.番茄汁熬好后放入所有丁，均匀铺在米饭上。3.将奶酪刨成丝均匀洒在上面，放入烤箱20分钟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、治疗高血压、养阴凉血等功效；可与芹菜、西葫芦、菜花搭配；与皮皮虾、白酒、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、冬瓜、茄子搭配；与甘草、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强活力、促进代谢、保护眼睛等功效；与鲈鱼、莴笋、菠菜相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有改善神经功能、化痰、镇痛等功效；可与荷兰豆、五花肉、火腿搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄火腿奶酪焗饭热量583 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质25.88 克
- 碳水化合物46.39 克
- 钠1084 毫克
- 钙212 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾725 毫克