| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 258克 | 手撕包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡，相当于吃东西28分钟消耗的热量...120 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（半个）、精盐（少许）、花椒（15颗）、大蒜（1颗）、白糖（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、味精（少许）、干辣椒（半颗）
1/3. 包菜洗净后撕片滤净水分，蒜瓣拍碎，干辣椒切丝备用。
2/3. 锅内放油，三四成热的时候放花椒粒炒香，然后放蒜瓣和干辣椒呛锅。
3/3. 锅热后放入撕好的包菜，大火迅速炒一两分钟，然后放入生抽，白糖，精盐，装盆前倒入蚝油，味精即可！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与樱桃番茄、猪肉、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克