| 郁金香可爱早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 豆奶 | 克 | 23千卡 | 30千卡 | 2.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 1009克 | 郁金香可爱早餐热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于吉特巴舞316分钟消耗的热量...288 | |||||
郁金香可爱早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、火腿肠（半根）、青菜（适量）、豆奶（一杯）、番茄（6个）、沙拉（适量）、青菜梗（适量）
1/2. 小番茄切十字，中间挤入沙拉，用青菜梗装饰。火腿肠用刨子刨一条当丝带。
2/2. 土司切掉边，中间夹入沙拉，鸡蛋炒青菜，虾皮，火腿肠片，表面涂上沙拉 抹匀，用芝麻酱画上表情。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、丝瓜、肥牛搭配；与消炎片、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肌肤、解热毒等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
豆奶的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有预防骨质疏松、降血脂、养颜护肤等功效；与土鸡蛋、蛋黄、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 郁金香可爱早餐热量1516 千卡
- 脂肪28.51 克
- 蛋白质43.26 克
- 碳水化合物98.32 克
- 钠1692.9 毫克
- 钙264 毫克
- 铁13.25 毫克
- 钾912 毫克