| 莲藕排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 396千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 650克 | 莲藕排骨汤热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡，相当于山地车92分钟消耗的热量...498 | |||||
莲藕排骨汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（150克）、莲藕（500克）、盐（适量）
1/3. 排骨洗净切成块状；莲藕去皮洗净切成块状
2/3. 把排骨和莲藕一起放下锅，先大火煮开，再小火慢炖，2小时左右，
3/3. 起锅前放入盐即可
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋阴、补肾气等功效；可与蘑菇、海带、紫菜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、开胃、补脾等功效；可与鲢鱼、虾米、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕排骨汤热量766 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克