| 橄榄菜青南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 63克 | 橄榄菜青南瓜热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于坐飞机286分钟消耗的热量...60 | |||||
橄榄菜青南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青南瓜（适量）、橄榄菜（适量）、大蒜（2瓣）、蚝油（适量）
1/8. 将南瓜切着节状。
2/8. 准备2个蒜瓣，切片。
3/8. 准备橄榄菜和蚝油。
4/8. 平底锅放适量油，稍微热后，放入青南瓜煎。
5/8. 煎成两面稍微焦黄。
6/8. 将大蒜片放入锅内出蒜香，放入适量橄榄菜和蚝油。
7/8. 翻炒，加入适量水。
8/8. 待南瓜入味后，盛盘。
食材功效信息
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 橄榄菜青南瓜热量286 千卡
- 脂肪39 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物20 克
- 钠2540 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克