| 冰爽脆脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 芥末 | 克 | 10千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 237克 | 冰爽脆脆热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于看电影68分钟消耗的热量...60 | |||||
冰爽脆脆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青爪（2根）、小玉米（6根）、西芹（1根）、酱油（适量）、芥末（少量）、盐（少量）
1/4. 将一根黄瓜切段，中间挖空掏洞。
2/4. 将另一根黄瓜和西芹切条。烧一锅开水，放入少量盐烫煮一下西芹条及小玉米。
3/4. 将西芹条、小玉米、黄瓜条酿入黄瓜洞內。
4/4. 包上保鲜膜将酿好的黄瓜段放入冰箱中冷藏。食用时，蘸芥末酱油，冰爽脆脆，一级棒！
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、促进食欲、祛风等功效；可与鸭肉、番茄、腐竹搭配；与黄瓜、蛤蜊、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
芥末的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、治疗风湿、清血等功效；可与西兰花、三文鱼搭配；与鲫鱼、鸡肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、呵护咽喉、提鲜等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽脆脆热量68 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质13.58 克
- 碳水化合物31.29 克
- 钠17178 毫克
- 钙200 毫克
- 铁13.02 毫克
- 钾624 毫克