| 花生核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 404克 | 花生核桃豆浆热量/卡路里2104千卡 | |||
 热量2104千卡，相当于芭蕾舞438分钟消耗的热量...288 | |||||
花生核桃豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、花生（适量）、核桃（适量）、白糖（适量）
1/5. 黄豆我是抓三把左右 泡一个晚上，里面是我外婆的黑花生，抓十多颗吧，一般生花生都可以，一起浸泡
2/5. 我家只有搅拌机，所以浸泡好的材料倒一半进去，水也放搅拌机的一半就ok了，打一分钟左右。
3/5. 把渣过滤出来放一个大碗里，还可以加水分两次打，继续过滤，这时的渣就可以倒了。
4/5. 过滤好的豆浆大火煮滚，注意煮滚的时候泡沫会溢出来，一定要注意一滾就关成小火，然后放糖继续煮十多分钟。这期间你就可以做其他是啦，我今天是给我家龙猫做零食。(^^)
5/5. 成品，好好的享受吧（≧≦）
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防止血管硬化、补血、促进骨生成等功效；可与小米面、红枣、燕麦片搭配；与虾皮、菠菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与鲤鱼、粳米、豆浆搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、降低胆固醇、净化血液等功效；可与红枣、水芹菜、枣搭配；与野鸡肉、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生核桃豆浆热量2104 千卡
- 脂肪115.809999 克
- 蛋白质58.93 克
- 碳水化合物98.21 克
- 钠693 毫克
- 钙318 毫克
- 铁12.18 毫克
- 钾2141 毫克