| 微波炉薯条--基本无油哦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 微波炉薯条--基本无油哦热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于桑拿56分钟消耗的热量...240 | |||||
微波炉薯条--基本无油哦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（2）、盐（少许）
1/7. 两个土豆 削皮
2/7. 切成条状（大约和手指一样粗细即可，想吃脆脆的就切得稍细些）
3/7. 将土豆条放入清水中，去除多余淀粉。
4/7. 沥干水分，均匀撒上少许盐。
5/7. 我怕会粘，在盘子上涂了薄薄一层油。
6/7. 将土豆均匀的摆在盘子上。放入微波炉，高火5分钟；再将土豆条翻一面，高火5分钟。
7/7. 哈哈，大功告成！非油炸，吃着更放心！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、益气、宽肠通便等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与石榴、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉薯条--基本无油哦热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克