| 最简单罗宋汤-又健康又美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 868克 | 最简单罗宋汤-又健康又美味热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于越野滑雪37分钟消耗的热量...840 | |||||
最简单罗宋汤-又健康又美味的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（3颗）、卷心菜（几片菜叶哈）、土豆（1-2个）、火腿肠（2根-3根）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 西红柿，土豆，火腿切块，卷心菜叶子洗干净
2/4. 将西红柿导入油锅煸炒。小汤锅烧水。带西红柿炒出水时倒入烧开的汤锅中
3/4. 土豆倒入炒锅。热热煸炒后再倒入汤锅。叶子也扔进汤锅
4/4. 烧开后小火20分钟加盐。扔进火腿肠。感觉肉煮熟后起锅
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、降血压、增强免疫力等功效；可与菜花、蜂蜜、茭白搭配；与白酒、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、防癌、延缓衰老等功效；可与西红柿、猪肉、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、健脾等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与石榴、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 最简单罗宋汤-又健康又美味热量523 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物41.4 克
- 钠806.1 毫克
- 钙76 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾846 毫克