| 干贝冬瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 总量 | 472克 | 干贝冬瓜羹热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于砍柴26分钟消耗的热量...360 | |||||
干贝冬瓜羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、干贝（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、葱花（适量）、鸡精（适量）
1/5. 干贝洗净用水浸泡10分钟
2/5. 冬瓜切成丁
3/5. 将水倒入锅，稍微开的时候将冬瓜倒入，煮10分钟后下干贝
4/5. 再煮5分钟，将淀粉用冷水调成淀粉水倒入
5/5. 下盐和葱花即可关火
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肾、抗癌、清热化痰等功效；可与豇豆、甲鱼、白菜搭配；与红豆、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾、调中、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝冬瓜羹热量157 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠307.8 毫克
- 钙85.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1069 毫克