| 菠萝炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 172千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 120克 | 菠萝炒肉热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于刮胡子86分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝炒肉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（120克）、菠菜萝（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/7. 瘦肉切片，切姜片。
2/7. 瘦肉加入盐、酱油、香油、淀粉拌匀，腌制15分钟
3/7. 菠萝去皮，切成小块，用盐水浸泡一会。
4/7. 热锅下油，倒入腌制好的瘦肉、姜片翻炒，再加入一点水煮，煮至肉全熟。
5/7. 把菠萝沥去水，倒入和瘦肉一起炒。
6/7. 翻炒片刻即可起锅。
7/7. 酸甜好吃
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、润肠胃、补钙等功效；可与魔芋、南瓜、菠萝搭配；与首乌、田螺、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝炒肉热量172 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克