| 黄金南瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 324克 | 黄金南瓜条热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于空中蹬腿运动65分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金南瓜条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、咸蛋（2只）、盐（少许）
1/4. 备好料
2/4. 南瓜切条放少许盐腌一会，用清水过一下，干水后放微波炉煮熟，咸蛋用水煮熟去皮去白只要蛋黄，蛋黄压碎。
3/4. 起油锅放入蛋黄炒至起泡。
4/4. 加入熟南瓜炒几下，等南瓜贴上蛋黄就可上碟了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、防癌治癌等功效；可与鲈鱼、芦荟、薏米搭配；与荞麦、黄鳝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、丰肌、泽肤等功效；
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营养信息
- 黄金南瓜条热量196 千卡
- 脂肪12.8 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物11.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克