| 干煎黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 487克 | 干煎黄鱼热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于空手道47分钟消耗的热量...600 | |||||
干煎黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（1条）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/5. 黄鱼去内脏、鱼鳞后洗净；
2/5. 去适量葱、姜片放入鱼肚中；
3/5. 鱼身用刀横竖打上花刀；
4/5. 去适量盐、料酒均匀的涂抹在鱼身，腌制20分钟；
5/5. 平锅加热、放少于食用油，黄鱼入锅煎至两面金黄即可。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、健脾开胃、抗衰老等功效；可与苔菜、豆腐、荠菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎黄鱼热量472 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0.8 克
- 钠120.3 毫克
- 钙53 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾260 毫克