| 枸杞木耳炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 308克 | 枸杞木耳炒山药热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于画画34分钟消耗的热量...270 | |||||
枸杞木耳炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、山药（适量）、枸杞（适量）、蒜头（适量）、白砂糖（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/4. 木耳泡发撕小块，山药去皮切片，枸杞泡软。
2/4. 油锅放入蒜头烧热，放入木耳干炒一两分钟。
3/4. 加差不多没过木耳的水，水沸之后加入山药、枸杞铺上面。
4/4. 盖上锅盖约三四分钟汤水不多的时候，掀盖翻炒，并放调料，均匀即可关火。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、贫血、抗癌等功效；可与竹笋、鲫鱼、鱿鱼搭配；与马肉、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、带下、痈肿等功效；可与羊肉、芥蓝、甘蔗搭配；与甘遂、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞木耳炒山药热量153 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质2.38 克
- 碳水化合物19.15 克
- 钠27.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾256 毫克