| 满满的都是---牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 薯条 | 克 | 656千卡 | 298千卡 | 4.3克 | 15.5克 |
| 总量 | 1063克 | 满满的都是---牛排热量/卡路里1470千卡 | |||
 热量1470千卡，相当于打磨地板327分钟消耗的热量...270 | |||||
满满的都是---牛排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 玉米切段 胡萝卜可以变各种形状 西兰花都放水里加盐焯下 捞出放凉
2/6. 焯过的水直接放小蘑菇烧开 加入罗宋汤面的调味包 简单的罗宋汤就完成了 味道还是可以滴～……（偷懒的精神真是无处不在～……）
3/6. 中间有点手忙脚乱～……所以没犯病拍照
4/6. 先把荷包蛋煎上 毕竟不是铁板上 所以还是把两面都煎透了；接着下事先腌制好的牛排（因为掌握不了生熟 所以翻了好几次 结果倒是没让人失望）；把那个白白的薯条炸至金黄色；最后把切好的洋葱爆香 放入蘑菇 加糖 鲜酱油 鸡精熬稠浇在牛排上 刺啦刺啦的声音很刺激食欲
5/6. 不光忘了买黄油 意面也用了刚刚罗宋汤剩下的面块 泡好放糖 鲜酱油 喜欢咖喱 番茄酱味道的也可以来点 嘎嘎～……很中式的意面
6/6. 最后撒上黑胡椒粉或孜然粉 怎么顺眼怎么装吧！反正我是咽口水了～……妞说头次“真心实意”地赞你一个——妈妈你真棒！！然后各种感动中～……～……
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与韭菜、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、减肥等功效；可与枸杞、虾、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与狗肉、莴笋、菠菜搭配；与白酒、茼蒿、杏相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、益肺宁心、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、芥蓝、魔芋搭配；与红薯、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
薯条的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容护肤、养颜、降糖降脂等功效；可与醋、豇豆、牛里脊搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 满满的都是---牛排热量1470 千卡
- 脂肪21.09 克
- 蛋白质32.27 克
- 碳水化合物87.27 克
- 钠123.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾918 毫克