| 家常菜韭菜苔炒毛豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 276克 | 家常菜韭菜苔炒毛豆热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于倒垃圾145分钟消耗的热量...150 | |||||
家常菜韭菜苔炒毛豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
韭菜苔（适量）、毛豆（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）
1/7. 毛豆洗净加水煮一下（成熟度随个人口味）盛入碗里备用
2/7. 韭菜苔的花可以不用去除洗净切成2-3厘米的段备用
3/7. 热锅加油煸炒一下辣椒，最好是新鲜的辣椒，我家没有，只好用干的了。
4/7. 倒入韭菜苔少许煸炒
5/7. 加入少许盐，根据个人口味自行调味哈！
6/7. 加入刚煮好的毛豆翻炒，此处可根据个人口味加少许糖哦。翻炒1-2分钟即可
7/7. 大功告成，装盘上桌开吃啦！
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、润燥消水、健脾宽中等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与蕨菜、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 家常菜韭菜苔炒毛豆热量362 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克