| 芒果乳酪杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦饼干 | 克 | 452千卡 | 443千卡 | 8.8克 | 17.2克 |
| 巧克力饼干 | 克 | 725千卡 | 518千卡 | 6.5克 | 28克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 666克 | 芒果乳酪杯热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡，相当于吃东西738分钟消耗的热量...120 | |||||
芒果乳酪杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
全麦饼干（适量）、巧克力饼干（适量）、酸奶（100克）、芒果（1个）
1/3. 将两种饼干分别装进食品袋中，用擀面杖碾碎
2/3. 将洗净的芒果去核，放入搅拌机中搅拌成果泥
3/3. 在玻璃杯中放入巧克力饼干碎；倒入适量酸奶；再放入适量全麦饼干碎；倒入适量芒果泥
食材功效信息
全麦饼干的热量443千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
巧克力饼干的热量518千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、大便秘结、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果乳酪杯热量1475 千卡
- 脂肪48.28 克
- 蛋白质18.62 克
- 碳水化合物163.28 克
- 钠287.8 毫克
- 钙220 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾804 毫克