| 看不见蛋的蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 541克 | 看不见蛋的蛋炒饭热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于空中蹬腿运动169分钟消耗的热量...180 | |||||
看不见蛋的蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（1）、玉米粒（一堆）、黄瓜（半根）、盐（一勺半）、食用油（三大勺）、洋葱（一点）
1/5. 鸡蛋先打散泡好米饭
2/5. 热锅加油放入葱炒香
3/5. 放入泡着鸡蛋的米饭开小火慢慢炒散到粒粒分开
4/5. 加入玉米粒和黄瓜块~其实我是因为没找到火腿所以用了黄瓜~反正蔬菜类的就放进去就行了
5/5. 加盐炒匀就成了~我觉得好像光放蛋黄会更好看点~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、减肥、降血压等功效；可与魔芋、菜花、山药搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、生津止渴等功效；可与醋、黑木耳、豆腐搭配；与葵花籽、杏、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 看不见蛋的蛋炒饭热量508 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物108.1 克
- 钠68 毫克
- 钙32 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾370 毫克