| 自制石锅拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豆芽 | 克 | 152千卡 | 101千卡 | 8.8克 | 0.45克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 506克 | 自制石锅拌饭热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于羽毛球107分钟消耗的热量...270 | |||||
自制石锅拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（两人份）、豆芽（150克）、角瓜（1小个）、胡萝卜（半个）
1/3. 胡萝卜切丝，角瓜切片，豆芽分别汆水，少放一点点盐！！！
2/3. 电饭煲煮米饭，菜摆好！用锅煎个一面熟的蛋！摆好！！
3/3. 加上，韩国石锅拌饭酱！搅拌！搞掂！！！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、预防高血压、消肿除痹等功效；可与牛肉、榨菜、猪肚搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、抗癌等功效；可与莴笋、菠菜、西瓜搭配；与白酒、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制石锅拌饭热量480 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物56.05 克
- 钠308 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾314 毫克