| 拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 总量 | 405克 | 拌双丝热量/卡路里784千卡 | |||
 热量784千卡，相当于打篮球98分钟消耗的热量...480 | |||||
拌双丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（六片）、豆腐皮（两张）、家乐鸡精（适量）、盐（少许）、醋（适量）、酱油（少许）、大蒜（半头）、黄豆红油（适量）
1/6. 圆白菜洗干净，切成细丝，撒入少许盐，腌制一刻钟；
2/6. 豆腐皮用沸水焯一下，切成细丝；
3/6. 把豆腐丝放入腌制好的圆白菜丝里；
4/6. 准备一只小碗，加入适量的家乐鸡粉、盐、酱油、醋，调成汁；
5/6. 将黄豆红油、蒜末加入步骤三中，倒入调好的汁搬运装盘即可。
6/6. 嘿嘿嘿，看看吧，这就是我我收到的家乐鸡粉哦，宝贝吧！大罐的真真不舍得用啊！
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、清热止痛、祛结气等功效；可与西红柿、辣椒、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、止咳消痰等功效；可与前肘猪肉、猪颈肉、猪外脊肉搭配；
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营养信息
- 拌双丝热量784 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠36.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾660 毫克