| 莲藕墨鱼筒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 干墨鱼 | 克 | 804千卡 | 287千卡 | 65.30克 | 1.90克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 727克 | 莲藕墨鱼筒骨汤热量/卡路里1096千卡 | |||
 热量1096千卡，相当于上课609分钟消耗的热量...108 | |||||
莲藕墨鱼筒骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
筒骨（600克）、莲藕（1节）、干墨鱼（1条）、胡萝卜（半根）、姜（半块）、盐（适量）
1/7. 准备材料。
2/7. 干墨鱼提前几个浸泡；
3/7. 莲藕拍松切段；胡萝卜去皮切大块；
4/7. 筒骨洗净后用开水烫去血水；
5/7. 锅中加6碗水，入姜片和筒骨；
6/7. 烧开后撇去浮沫，煲半个小时；
7/7. 加入墨鱼干、莲藕、胡萝卜，煮开后转小火煲1个小时即可。
加盐调味就可以喝了~~~~~~~~~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、改善肠胃、散瘀等功效；可与虾、黄鳝、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
干墨鱼的热量287千卡（每100克）；具有明目、健胃理气、养血等功效；可与黄瓜、西兰花、木瓜搭配；与果汁、碱、茄子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与卷心菜、圆白菜、黄豆搭配；与白萝卜、柠檬、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕墨鱼筒骨汤热量1096 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质68.9 克
- 碳水化合物28.13 克
- 钠1784 毫克
- 钙127 毫克
- 铁25.06 毫克
- 钾1817 毫克