| 捞汁墨斗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 总量 | 280克 | 捞汁墨斗热量/卡路里101千卡 | |||
 热量101千卡，相当于写字56分钟消耗的热量...108 | |||||
捞汁墨斗的做法共3个步骤
食材主料/辅料
墨斗鱼（小乌贼）（适量）、茼蒿（适量）、葱~姜~蒜~（适量）、家乐鸡粉（适量）
1/3. 把墨斗洗好~茼蒿洗好后切段~葱~姜~蒜~都切末~
2/3. 水烧开~分别把墨斗和茼蒿~焯熟~在过凉~
3/3. 调对捞汁~拿一个小碗加点凉开水~加白醋~糖~海鲜酱油适量~白胡椒粉~家乐鸡粉~盐适量~葱姜蒜末~在加点辣椒红油和少许香油~调匀后和过凉的主料~一起拌匀！~
食材功效信息
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有预防高血压、消食开胃、降压等功效；可与粳米、黄鱼、仔鸡搭配；与胡萝卜、柿子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 捞汁墨斗热量101 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物6.33 克
- 钠56 毫克
- 钙138 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾554 毫克