| 微波炉煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉煎蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于剧院工作33分钟消耗的热量...180 | |||||
微波炉煎蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、食用油（适量）、酱油（适量）
1/4. 取一碟子，滴一滴食用油上去，均匀涂抹在碟子底部。为了便于煎好的蛋能很轻松的从碟子上剥离。
2/4. 鸡蛋一枚，打在涂了食用油的碟子里。然后，拿牙签在蛋黄上乱扎一气。这是为了防止鸡蛋入微波炉后乱崩。我是直接用筷子把蛋黄膜挑破。
3/4. 盖盖儿，入微波炉，高火，40-50秒。
4/4. 滴酱油，可以吃了。也可夹在面包片中。随你怎么吃。我这个煎蛋就有点失败了。边上有崩了的痕迹。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防癌症等功效；可与圆生菜、辣椒、青椒搭配；与桔子、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 微波炉煎蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克