| 番茄香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 572克 | 番茄香肠焗饭热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于乘双连雪橇94分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄香肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（适量）、西红柿（一个）、香肠（数片）、洋葱（1小个）、青椒（适量）、马苏里拉（适量）、食盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 香肠切成大点的片块，西红柿切丁，丢一点切几个片状。青椒切丁，洋葱切小块。马苏里拉切丝。
2/5. 香肠先油锅翻炒下，加入几块片状西红柿一起炒两三分钟，盛起。
3/5. 油锅加洋葱，然后加西红柿再加青椒翻炒一会，加入盐鸡精，再加少量番茄酱炒至八分熟出锅。
4/5. 把熟米饭先铺好不锈钢锅底，再加入炒好的蔬菜，然后把香肠西红柿片状铺在表面，撒上马苏里拉。
5/5. 烤箱预热200度。中层上下火烤12分钟左右即可。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、增强免疫力、祛雀斑等功效；可与芹菜、鸡蛋、芥蓝搭配；与胡萝卜、白酒、虾相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌、帮助消化等功效；可与玉米、小米、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、促进消化等功效；可与苦瓜、糙米、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄香肠焗饭热量656 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物28.54 克
- 钠2351.2 毫克
- 钙60.7 毫克
- 铁7.21 毫克
- 钾941 毫克