| 咸蛋拌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 286克 | 咸蛋拌苦瓜热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于健美操6分钟消耗的热量...480 | |||||
咸蛋拌苦瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1）、熟鸭蛋（1）
1/2. 将买来的苦瓜洗干净切丝，然后用盐腌制捏一下，放在一边等水出来后，烧开水，将腌制过的苦瓜把苦水挤出后，放入开水中串烫一下，记住，不是在里面像游泳一样的煮哦。
2/2. 然后为了保持口感和色泽，有条件就放入冰水中，如果是随便的话就用冷水冲一下好了。然后取出苦瓜把水挤掉，放入一只切碎的熟咸鸭蛋拌匀即可。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、清热益气等功效；可与茄子、猪肝、玉米面搭配；与豆腐、虾、猪小排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸蛋拌苦瓜热量49 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1 克
- 钠2.5 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾190 毫克