| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 491克 | 寿司热量/卡路里620千卡 | |||
 热量620千卡，相当于打扫163分钟消耗的热量...228 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、寿司醋（适量）、三文鱼（适量）
1/5. 煮饭
2/5. 调醋和糖和水的比例
3/5. 饭搅拌放凉
4/5. 用模具印出饭团
5/5. 放上三文鱼
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、预防高血压、健脾胃等功效；可与豆腐、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量620 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质55 克
- 碳水化合物115.91 克
- 钠115 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾420 毫克