| 鱼闷黄豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 鱼闷黄豆热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于触身式橄榄球86分钟消耗的热量...480 | |||||
鱼闷黄豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼（500克）、黄豆（200克）、姜大蒜葱干红椒（适量）、生抽鸡精南德（适量）
1/2. 先把鱼洗干净，剁块，用盐腌一下，好入味，把姜葱大蒜切好，拿碗调生抽南德味精（放点水）
2/2. 起火，放一点油把黄豆稍微炒一下（有点黄就行了），把黄豆乘起来，再烧油放鱼进去煎到微黄，放入姜大蒜轻轻翻炒一下，之后倒入调好的调料煮一下，再加适量的水煮一两分钟，倒入之前炒过的黄豆，中火闷3，4分钟，最后放入葱就可以起锅了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、美白护肤、预防癌症等功效；可与鸡蛋、花生、燕麦片搭配；与猪血、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱼闷黄豆热量690 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克