| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于修建房屋38分钟消耗的热量...330 | |||||
苦尽甘来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（适量）、香蕉（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）
1/3. 将苦瓜的芯子掏空，但不要破坏他的外观。。
2/3. 水烧开，加盐。。。将苦瓜倒入煮上5-10分钟。目的是去掉苦瓜的苦味。。
3/3. 香蕉去皮，塞入苦瓜内。。撒上蜂蜜酸奶就OK了！
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、保护机体、养血益气等功效；可与圆茄子、猪肝、番茄搭配；与虾、猪大排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、益胃生津、补充能量等功效；可与牛奶、国光苹果、燕麦搭配；与酸奶、土豆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量207 千卡
- 脂肪0.43 克
- 蛋白质1.79 克
- 碳水化合物23.84 克
- 钠3.5 毫克
- 钙19 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾548 毫克