| 秘制鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 87克 | 秘制鱿鱼圈热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡，相当于打沙袋6分钟消耗的热量...360 | |||||
秘制鱿鱼圈的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冻鱿鱼圈（适量）、洋葱（半个）、李锦记蒜蓉辣酱（适量）、番茄酱（适量）、郫县豆瓣酱（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/7. 番茄酱、郫县豆瓣酱、蒜蓉辣酱按照1:1:3的比例混合，调制成酱料
2/7. 鱿鱼圈解冻，洗干净待用
3/7. 洋葱切成条，葱姜蒜切大块
4/7. 锅烧热倒油，葱姜蒜下锅爆香后捞出
5/7. 鱿鱼圈下锅爆炒，再倒入洋葱炒熟
6/7. 酱料倒入锅里炒匀，让每一个鱿鱼圈都重分被酱料包裹上
7/7. 出锅装盘
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血脂、降血压等功效；可与玉米、牛肉、火腿搭配；与皮皮虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制鱿鱼圈热量35 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物9.34 克
- 钠4 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.21 毫克
- 钾146 毫克