小清新营养炒饭的热量和减肥功效

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小清新营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	591克	小清新营养炒饭热量/卡路里1337千卡
热量1337千卡，相当于滑雪机191分钟消耗的热量...420

小清新营养炒饭的做法共1个步骤

大米（适量）、黄豆（适量）、芹菜（适量）、火腿肠（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、生抽（适量）

1/1. 蒸好的米饭放入冰箱一段时间拿出，黄豆煮熟备用，芹菜，火腿肠切粒，锅内放油，放入蒜，黄豆，芹菜，放盐，调料翻炒，把盐放够，加入米饭翻炒5到6分钟就可以了。

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、活血祛瘀、清肺等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、促进骨生成、减少骨丢失等功效；可与小米、胡萝卜、燕麦片搭配；与猪里脊肉、排骨、核桃相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、开胃、利尿消肿等功效；可与牛里脊、红薯、明虾搭配；与文蛤、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、生津液等功效；