| 烤罗非鱼和海虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 385千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 海虾 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 750克 | 烤罗非鱼和海虾热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于打猎117分钟消耗的热量...300 | |||||
烤罗非鱼和海虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（500克）、海虾（250克）、葱（适量）、蒜茸辣酱（100克）、蜂蜜（20克）、豆瓣酱（50克）、小米椒（5支）、蚝油（50克）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 罗非鱼收拾干净刨成两半 和虾一起泡盐水半小时
2/3. 将所有配料切碎备用 将虾码盘 铺好辣椒 葱姜蒜 淋上酱汁 蒜茸辣酱 蚝油 刷上蜂蜜 铺好鱼 两面刷酱 撒上葱姜蒜
3/3. 烤箱200度预热 然后烤半小时 15分钟再刷一遍蜂蜜
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善肝功能、壮骨、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与芹菜、豆苗、豆腐搭配；与柿子、木瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
