| 瑶柱扒娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 瑶柱 | 克 | 124千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 290克 | 瑶柱扒娃娃菜热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于水上排球51分钟消耗的热量...180 | |||||
瑶柱扒娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（2颗）、瑶柱（1把）、牛奶（适量）、红萝卜（适量）、淀粉（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、油盐（适量）
1/10. 准备好原材料；
2/10. 洗干净瑶柱后泡上十分钟；
3/10. 烧热开水，加入适量的盐和几滴油，下入切开的娃娃菜放入锅中焯水；
4/10. 将焯好水的娃娃菜整齐的摆放在盘中；
5/10. 再将泡过的瑶柱连同水一起倒入锅中， 加入适量的盐、鸡精、糖和橄榄油调味后煮上两分钟；
6/10. 再倒入牛奶一起煮；
7/10. 再加入适量的水淀粉和红萝卜片，不停地搅拌；
8/10. 当芡汁收到浓稠时， 将它淋浇在摆放好的娃娃菜上；
9/10. 端上桌子；
10/10. 开吃啦。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、预防结肠癌、帮助消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、补肾、滋阴等功效；可与瘦肉、瓠瓜、海带搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瑶柱扒娃娃菜热量153 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质68.7 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠556.4 毫克
- 钙159 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1536 毫克