| 豆浆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆浆 | 克 | 29千卡 | 16千卡 | 1.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 179克 | 豆浆粥热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于摩托艇运动12分钟消耗的热量...150 | |||||
豆浆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豆浆（适量）、榨汁机（1）、米（适量）
1/6. 黄豆提前泡好；
2/6. 黄豆泡开后，倒入榨汁机，榨成豆浆！
3/6. 豆浆汁好了；如果比较想要细腻的小伙伴可以把豆浆渣滤掉，我是没有滤掉，直接都倒进锅里的，这步骤的滤渣主要依据个人口味；最重要的是大家要把豆浆沫给弄掉；
4/6. 备好适量的米；主要也是看小伙伴吃粥喜欢稀还是稠；哈哈！我自己是喜欢稀一些！
5/6. 把刚刚没有滤过的豆浆直接倒入盛有米的锅中，我是直接热的豆浆倒入锅中的；倒入锅里之后再把豆浆沫弄掉；^_^
6/6. 就像正常煮粥一样，因为我用的电饭锅是自动的，所以很方便，但是也会有少许的溢出来，所以大家煮的时候稍微注意下！^_^最后就可以出锅啦！大家如果觉得白粥不好看，可以稍微放些枸杞在上面！
食材功效信息
豆浆的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热、生津解渴等功效；可与枸杞、胡萝卜、莲子搭配；与红糖、鸡蛋、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆浆粥热量29 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾48 毫克