| 甜蜜蜜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 633克 | 甜蜜蜜热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于俯卧撑33分钟消耗的热量...480 | |||||
甜蜜蜜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、地瓜（适量）、粘玉米（适量）、食用油（适量）、冰糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 选择好食材。
2/5. 切块。
3/5. 热锅加食用油，加冰糖，就是炒糖色，加入主料翻炒（我炒的颜色不够还加啦点老抽^V^）
4/5. 翻炒大概两三分钟关火，倒入小盆里，在食材中间的位置加些冰糖，放入蒸锅大火蒸二十分钟。（我把冰糖放在啦上面，不过出锅的时候没有化）
5/5. 成品，不太好看，不过味道还可以，很甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、治疗高血压等功效；可与虾皮、莲子、红枣搭配；与海鱼、青蟹、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、滑肠通便等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜蜜热量266 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾233 毫克