| 简单的水煎包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 苔菜 | 克 | 622千卡 | 148千卡 | 19克 | 0.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 935克 | 简单的水煎包热量/卡路里1687千卡 | |||
 热量1687千卡，相当于办公室工作1125分钟消耗的热量...90 | |||||
简单的水煎包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母粉（适量）、韭菜（适量）、苔菜（适量）、猪肉（纯属个人口味）（适量）、味极鲜酱油（适量）、花生油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、香油（适量）
1/4. 发面过程就不详写咯～就是面粉加入水溶的酵母粉和面 等待醒发 然后揉面跟包包子一样一样滴～～
2/4. 面醒好 我们就可以调馅料了 先切好肉丁用味极鲜腌制 再切苔菜 韭菜放入肉中 倒上花生油 盐 味精 最后香油提味～馅就好啦 包成小包子
3/4. 放入刷好薄油已经加热的平底锅中 2.往锅中倒入馋了一点点面粉的清水 大概到包子的二分之一高度 3.盖上锅盖，让它咕噜去吧 4.等到水快焅干 都是水泡泡的时候 关小火 4.用铲子铲一铲 关火！
4/4. 简单可口 香的流油 金灿灿的水煎包就大功告成啦～配上一碗粥～啧啧 自己体会吧
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、补肾等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、海虾搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苔菜的热量148千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有通便、健脑、提高免疫力等功效；可与黄鱼搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单的水煎包热量1687 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质72.829999 克
- 碳水化合物133.57 克
- 钠5342 毫克
- 钙317 毫克
- 铁289.51 毫克
- 钾1856 毫克