| 彩色蔬菜汁饺子和面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 121克 | 彩色蔬菜汁饺子和面条热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡，相当于瘦身操8分钟消耗的热量...354 | |||||
彩色蔬菜汁饺子和面条的做法共8个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜汁（面条50-60，饺子65-70克）、菠菜汁（面条50-60，饺子65-70克）、苋菜汁（面条50-60，饺子65-70克）、面粉（饺子皮）（每份150克）、面粉（面条）（每份150克）、盐（适量）、调制好的肉馅（适量）
1/8. 150克面粉，65-70克菠菜汁，适量的盐和成团用压面机五档压好，饺子模具刻好皮待用。
2/8. 同上。面粉的吸水量不一样所以液体要逐量增加凭手感哈！饺子的包法看个人喜好，包完的饺子放速冻定型后分装保存，随吃随取！
3/8. 各自取150克面粉加适量盐，用60克各色的蔬菜汁和成很硬的面团，能成团就行。
4/8. 用手动压面机分次压成细或者粗面条，晾一会。
5/8. 稍稍晾一会的各色面条混合一起，看颜色多靓呀！
6/8. 分装好后冷冻随吃随取，不用解冻跟新鲜面条一样！
7/8. 青菜肉丸彩色面，好美味！
8/8. 彩色速冻煎饺，做早餐好香脆！
食材功效信息
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、止血、增进食欲等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色蔬菜汁饺子和面条热量50 千卡
- 脂肪0.15 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物21.98 克
- 钠10098 毫克
- 钙83 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾302 毫克