| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 513克 | 炒饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于踢踏舞137分钟消耗的热量...288 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（二人量）、鸡蛋（二个）、火腿肠（二根）、青豆（一小把）、油、盐（依个人口味酌情添加）
1/1. 倒入色拉油，油热煎鸡蛋，鸡蛋煎好捣碎，放入火腿肠丁、青豆一起炒，之后放入米饭翻炒，最后加盐少许。起锅！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防癌症等功效；可与玉米、海虾、牡蛎 搭配；与田鸡、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、滋肝阴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 炒饭热量658 千卡
- 脂肪20.61 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物50.62 克
- 钠976.2 毫克
- 钙102 毫克
- 铁9.35 毫克
- 钾649 毫克