| 西兰花炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 总量 | 381克 | 西兰花炒虾仁热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡，相当于贴墙纸49分钟消耗的热量...180 | |||||
西兰花炒虾仁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、虾仁（200克）、盐（少许）、淀粉（一汤匙）、鸡蛋清（一个）、味精（少许）、食用油（适量）
1/1. 西兰花切块焯水烫熟，水里放点盐入味，西兰花多出来的茎切成小丁备用。2.虾仁去肠线，加蛋清淀粉拌匀，油加热调中火，放西兰花丁翻炒再加虾仁快速翻炒加点盐即可出锅。3.西兰花摆盘，将虾仁倒入盘中，既好看又好吃。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、胡萝卜、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、帮助消化、抗早衰等功效；可与上海青、豌豆、娃娃菜搭配；与茶叶、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒虾仁热量147 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克